Por vezes a vida põe-nos à prova e surgem situações que podem ser muito complicadas. Temos a opção de nos deixarmos levar pelas circunstâncias, mas também podemos apostar na resiliência, ultrapassar as dificuldades e sairmos mais fortes.
A resiliência é a capacidade humana de assumir e superar situações extremas de forma flexível e sair mais forte delas. As pessoas resistentes utilizam todas as situações que encontram na vida para crescer e desenvolver todo o seu potencial.
Resiliência não significa minimizar os momentos negativos, mas sim dar-lhes a importância que merecem, sendo flexíveis e reestruturando os recursos psicológicos de acordo com as novas circunstâncias e as necessidades que surgem.
CARACTERÍSTICAS DE UMA PESSOA RESILIENTE
- São muito autoconfiantes.
- Grande capacidade de lidar com diferentes situações.
- Contam com uma rede de apoio social.
- Têm objetivos na vida.
- Acreditam fortemente que podem influenciar o que acontece à sua volta.
- Sabem que podem aprender com todas as experiências da vida.
- Abordam a vida da forma mais positiva, entusiasta e enérgica possível.
- São curiosos e de mente aberta a novas experiências.
- Têm uma emocionalidade positiva muito elevada.
COMO SER MAIS RESILIENTE
Criar uma mudança positiva a partir da experiência que acabámos de ter ajuda-nos a estar em melhor situação do que antes do sucedido. Estas mudanças podem ser a nível pessoal (individuais), em relação a outras pessoas (interpessoais) ou a nível da filosofia de vida.
Mudanças pessoais: ter mais confiança em nós próprios e em como enfrentar as adversidades no futuro, endireitando a nossa vida.
Relações com outras pessoas: um evento traumático pode unir-nos a pessoas que passaram pelo mesmo ou por algo semelhante e àquelas que nos apoiaram durante o processo.
Sobre a filosofia de vida: quando se vive uma experiência difícil que nos marca, muda-se a forma como vemos o mundo, os valores que tínhamos e o gosto que tínhamos por certas coisas.
Isto não significa que não vivamos experiências negativas, na verdade, se não as vivêssemos, este crescimento pessoal não teria lugar, trata-se de coexistir com a dor e aprender com ela.
Não vamos crescer em todos os aspetos da nossa vida, mas vamos melhorar certas áreas. Cada experiência melhorará um ou mais aspetos da nossa vida (mesmo alguns que pensávamos já ter melhorado), por isso pouco a pouco iremos mudar a forma como vivemos e nos comportamos.
COMO DESENVOLVER A RESILIÊNCIA
Relacionar-se com as pessoas:
Em tempos difíceis, devemos permitir-nos ser ajudados e apoiados, reforçando assim os laços com a família e amigos, mesmo com pessoas que no início pensávamos não serem tão importantes para nós. Ajudar os necessitados facilitará também a criação de laços emocionais e melhorará pouco a pouco a nossa resiliência.
Não ver o que nos acontece como um obstáculo:
Não podemos impedir que nos aconteçam coisas negativas, mas podemos decidir como as interpretamos, como reagimos a elas e como nos afetam. Devemos ser positivos, pensar que tudo vai passar e que há esperança.
Devemos fazer atividades que melhorem o nosso humor:
Fazer coisas que levantem o ânimo, quer seja fazer desporto, passear, estar com os amigos ou a família, ir ao cinema, ler… Faça-o com frequência e verá como se sente bem.
Tomar decisões:
Quando algo negativo lhe acontece, deve procurar soluções e agir da melhor maneira possível, desta forma, sentirá que está a fazer algo produtivo para mudar a situação em que se encontra.
Além disso, não deixe de procurar qualquer oportunidade que o ajude a descobrir-se a si mesmo, lembre-se das coisas que o ajudaram a aprender e a melhorar a sua vida, isso ajudá-lo-á a não perder a esperança. Confie em si próprio e nas suas capacidades, é capaz de avançar e mudar a sua vida, por muito impossível que pareça, já o fez antes e fá-lo-á de novo.
Finalmente, cuide de si próprio, ouvir o seu corpo, satisfazer os seus desejos e necessidades, irá mantê-lo saudável e prepará-lo para enfrentar qualquer situação.