Autor: Jorge

  • PLANIFICACIÓN FINANCIERA PARA EL AÑO ESCOLAR

    PLANIFICACIÓN FINANCIERA PARA EL AÑO ESCOLAR

    Septiembre marca el comienzo del nuevo año escolar, un momento emocionante para estudiantes y familias por igual. Sin embargo, también puede ser un período de gastos adicionales significativos, desde la matrícula hasta los suministros escolares y las actividades extracurriculares. Una planificación financiera efectiva es clave para manejar estos gastos sin comprometer tu bienestar económico. En este artículo, te ofrecemos estrategias prácticas para presupuestar y ahorrar en los costos asociados con el año escolar.

    PRIMER PASO: PRESUPUESTO PARA EL AÑO ESCOLAR

    La planificación financiera para el año escolar comienza con la elaboración de un presupuesto detallado. Este proceso te ayudará a visualizar todos los gastos potenciales y a asegurarte de que tu dinero se distribuya de manera eficiente.

    1. IDENTIFICA TODOS LOS GASTOS RELACIONADOS CON EL AÑO ESCOLAR

    El primer paso es hacer una lista de todos los gastos asociados con el inicio del año escolar. Esto puede incluir:

    • Matrícula: Costo de inscripción y matrícula escolar.
    • Suministros: Libros, cuadernos, lápices, mochilas y otros materiales.
    • Uniformes: Si la escuela requiere uniformes específicos.
    • Actividades extraescolares: Cuotas para deportes, música, arte, etc.
    • Transporte: Costos de transporte escolar o gasolina para llevar a los estudiantes a la escuela.

    Una vez que tengas una lista completa, asigna un monto estimado para cada categoría. Utiliza herramientas de presupuesto, como aplicaciones o plantillas en línea, para llevar un seguimiento y ajustar según sea necesario.

    2. ESTRATEGIAS PARA AHORRAR EN SUMINISTROS ESCOLARES

    Los suministros escolares son uno de los gastos más inmediatos y, a menudo, más variables del año escolar. Aquí te ofrecemos algunas estrategias para ahorrar en este aspecto:

    Compra con anticipación

    Comprar suministros escolares fuera de la temporada alta puede resultar en grandes ahorros. Muchos minoristas ofrecen descuentos en verano o al final del año escolar anterior. Aprovecha las ofertas y las rebajas de fin de temporada para adquirir artículos como lápices, cuadernos y mochilas a precios reducidos.

    Compara precios y busca ofertas

    No te limites a una sola tienda. Compara precios en diferentes minoristas y busca cupones o códigos promocionales en línea. Las tiendas de descuento y los grandes almacenes a menudo tienen precios competitivos en suministros escolares.

    Compra en lotes

    Para artículos que se usan en grandes cantidades, como papel, bolígrafos y lápices, considera comprar en grandes cantidades. Las compras en lote suelen ser más económicas y te aseguran tener suficientes suministros a lo largo del año.

    Reutiliza y recicla

    Antes de comprar nuevos suministros, revisa los que ya tienes en casa. A menudo, hay cuadernos y mochilas del año anterior que aún están en buen estado. Reutilizar lo que ya tienes puede reducir significativamente tus gastos.

    3. PLANIFICACIÓN PARA LOS COSTOS DE MATRÍCULA Y ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES

    La matrícula y las actividades extracurriculares son dos de los gastos más importantes del año escolar. La planificación anticipada es crucial para manejar estos costos.

    Establece un fondo para la matrícula

    La matrícula suele ser un gasto grande que se paga al inicio del año escolar. Para evitar sorpresas, crea un fondo específico para la matrícula. Puedes empezar a ahorrar para este gasto durante el año anterior, separando una cantidad fija de tus ingresos mensuales.

    Explora opciones de ayuda financiera

    Investiga si la escuela ofrece opciones de ayuda financiera o becas. Muchas instituciones tienen programas destinados a ayudar a las familias con dificultades económicas a cubrir los costos de matrícula y otros gastos asociados.

    Planifica las actividades extracurriculares

    Las actividades extracurriculares pueden sumar rápidamente al presupuesto del año escolar. Prioriza las actividades en las que tus hijos estén realmente interesados y establece un presupuesto para cada una. Considera las opciones gratuitas o de bajo costo, como clubes escolares y eventos comunitarios.

    Establece límites y ajusta tu presupuesto

    Determina cuánto estás dispuesto a gastar en actividades extracurriculares y mantén ese presupuesto. Si el costo de una actividad supera lo que has asignado, explora alternativas o considera ajustar tu presupuesto en otras áreas para equilibrar los gastos.

    4. TRANSPORTE ESCOLAR Y OTROS GASTOS ADICIONALES

    El transporte escolar es otro gasto significativo que a menudo se pasa por alto al planificar el año escolar. Aquí hay algunas formas de manejar estos costos:

    Evalúa opciones de transporte: Si la escuela ofrece transporte escolar, verifica los costos y compáralos con otras opciones, como el uso del automóvil personal. A veces, coordinar con otros padres para formar un grupo de transporte compartido puede reducir costos.

    Calcula el costo de combustible: Si decides llevar a tus hijos en automóvil, calcula el costo de combustible y el desgaste del vehículo. Incluye estos costos en tu presupuesto para asegurarte de que estás cubriendo todos los gastos asociados con el transporte.

    Considera la opción de transporte público: En algunas áreas, el transporte público puede ser una alternativa económica. Investiga las opciones disponibles y evalúa si el costo del transporte público es más bajo que otras formas de transporte.

    5. CÓMO AJUSTAR TU PRESUPUESTO DURANTE EL AÑO ESCOLAR

    El año escolar puede traer gastos inesperados, por lo que es importante ser flexible con tu presupuesto. Aquí te ofrecemos algunas ideas para ajustar tus gastos a lo largo del año:

    Revisa tu presupuesto regularmente

    Haz un seguimiento de tus gastos y revisa tu presupuesto regularmente para asegurarte de que estás en línea con tus metas financieras. Ajusta tu presupuesto según sea necesario para adaptarte a cualquier gasto inesperado.

    Busca formas de reducir costos adicionales

    Si surgen gastos inesperados, busca maneras de reducir otros costos para compensar. Por ejemplo, si tienes que gastar más en una actividad extracurricular, considera recortar en gastos de entretenimiento o comida fuera de casa.

    Mantén una reserva de emergencia

    Un fondo de emergencia puede ayudarte a cubrir gastos inesperados relacionados con el año escolar sin afectar tu presupuesto principal. Asegúrate de tener una reserva de emergencia adecuada para enfrentar imprevistos.

    La planificación financiera para el año escolar es crucial para manejar los gastos asociados con la matrícula, los suministros y las actividades extracurriculares. Al elaborar un presupuesto detallado, buscar estrategias de ahorro y ajustar tu plan según sea necesario, puedes asegurarte de que tu bienestar financiero no se vea comprometido durante el año escolar. Recuerda que la clave es la anticipación y la flexibilidad. Al estar bien preparado/a, podrás enfrentar el inicio del año escolar con confianza y mantener tu estabilidad financiera a lo largo del año.

  • PROGRAMA DE BIENESTAR LABORAL DE WELLWO

    PROGRAMA DE BIENESTAR LABORAL DE WELLWO

    Hoy en día tanto las empresas como los trabajadores saben que un programa de bienestar laboral es muy importante. No es solo un interés para el trabajador, sino que está demostrado que también lo es para la empresa. Y es que, ¿qué empresa no querría que sus empleados se sientan bien en su lugar de trabajo, estén sanos, contentos y con ganas de trabajar para rendir más?

    Los trabajadores consiguen mejores condiciones de trabajo, les gusta más su empresa y se esfuerzan más, así, los directivos ven como su eficiencia aumenta. Es un beneficio doble con el que todo el mundo está contento.

    Sin embargo, la parte que a veces resulta más compleja de poner en práctica es encontrar las herramientas adecuadas para mejorar el programa de bienestar laboral. Los directivos no saben cómo hacerlo. Para cubrir dicha necesidad nace WellWo, una plataforma que convierte tu compañía en una empresa saludable a través de 3 objetivos básicos: la motivación de los empleados, el absentismo laboral y el aumento de la productividad.

    Evita el absentismo con un programa de bienestar laboral:

    En la mayoría de casos el absentismo laboral hace referencia a las bajas laborales, por enfermedad o lesión (ya sea dentro o fuera de la empresa porque al fin y al cabo el trabajador deja de ser productivo). La mejor forma de reducir esta cifra es la prevención a través de un programa de salud laboral. Y con prevención nos referimos a mejorar la salud de tus trabajadores a través de una herramienta que incide en la salud fisca, nutricional y emocional.

    Mira lo que la plataforma de WellWo puede hacer por el bienestar del empleado:

    Gracias a WellWo podrás promover unos hábitos de vida sanos con programas que se centran en cuidar el estado físico y mental de los trabajadores Esto es muy sencillo porque se hace a través de videosesiones con ejercicios físicos y emocionales que poco a poco mejorarán la condición del trabajador. Estas videosesiones tratan diferentes disciplinas para que el beneficio sea global: salud cardiovascular, espalda sana, mindfulness, pilates y gimnasia hipopresiva.

    Pero esto no es todo, porque también hay que cuidar la nutrición para estar sanos. En función del objetivo que tenga el trabajador, recibirá un programa de bienestar laboral específico que le ayudará a llevar una dieta sana. Cada plato incluye las cantidades y pasos a seguir para prepararla. También las pueden imprimir para que sea mucho más fácil cocinar en casa. Además, recibirán consejos nutricionales para que aprendan poco a poco qué alimentos deben priorizar y cuáles hay que evitar.

    Bienestar en el trabajo: Motivación y felicidad van de la mano

    Debes premiar a tus empleados por el esfuerzo que hacen en intentar mejorar cada día. Puede que no sea algo importante, pero para ellos sí lo es. De esta forma, los mantendrás motivados, contentos y reducirás el absentismo laboral al tiempo que aumentas la productividad, suena interesante, ¿ves lo importante que es? En nuestro programa de bienestar laboral encontrarás las mejores herramientas y técnicas para motivarlos.

    Algunas de las técnicas que usamos en el programa de bienestar en el trabajo de  WellWo para motivar a tus empleados son las siguientes: hacer actividades saludables, que les guste hacer, no que se vean obligadas a hacer y que les sean útiles de verdad. Darles puntos para que se mantengan activos y motivados con dichas actividades, siempre es un extra. Así conseguirán estar en los primeros puestos y ganar un premio.

    El premio lo eliges tú, lo que veas que motive más a tus empleados, un día libre, una experiencia única, un producto que deseaban tener… ¡Pon a trabajar tu imaginación, seguro que encuentras un premio que les guste!

    El aumento de la productividad:

    Lo cierto es que si pones en práctica este programa de bienestar laboral, verás como de forma natural aumenta la productividad de tus empleados. Como hemos dicho anteriormente, al estar más saludables y más motivados trabajarán más y mejor, ¿no es fenomenal?

    No son técnicas muy complicadas de poner en práctica pero si que es importante que las supervise un profesional para que te asegures que se hacen de la mejor forma, con base científica y que es lo que de verdad necesitan tus trabajadores. Esto es lo que hacemos en WellWo, contamos con los mejores expertos del sector para que nos ayuden a crear nuestros programa de bienestar laboral y dosis diarias.

    Si todavía tienes dudas, te alegrará saber que invertir en tus trabajadores en invertir en tu empresa. Por cada 1€ que les dediques, recuperarás hasta 4’8€ y reducirás en un 36% el absentismo laboral. No lo dudes más y empieza hoy a mejorar el bienestar laboral de tu empresa, tus trabajadores y tus beneficios, te lo agradecerán.

  • ¿Cómo identificar a una persona tóxica?

    ¿Cómo identificar a una persona tóxica?

    En nuestra vida cotidiana, interactuamos con una amplia variedad de personas, algunas de las cuales pueden tener un impacto negativo en nuestro bienestar emocional. Entre ellas, encontramos a un tipo de persona, la persona tóxica. Estas personas pueden afectar nuestra salud mental y emocional de maneras profundas, por lo que es esencial aprender a identificarlas y manejar su influencia de manera efectiva.

    ¿QUÉ SIGNIFICA EL TÉRMINO “PERSONA TÓXICA”?

    El término «persona tóxica» se refiere a aquellos individuos que, de forma consciente o inconsciente, contribuyen negativamente a nuestro entorno emocional. Estas personas suelen tener comportamientos y actitudes que drenan nuestra energía, creando un ambiente hostil o poco saludable. Su comportamiento puede manifestarse de diversas formas, desde críticas constantes hasta manipulación emocional, y puede tener un impacto perjudicial en nuestra autoestima y bienestar general.

    RASGOS COMUNES DE ESTAS PERSONAS

    Para poder identificar a una persona tóxica, es crucial conocer los rasgos comunes asociados con ellas. Las personas tóxicas suelen exhibir una serie de características negativas que las distinguen. Entre estos rasgos, se encuentran la constante crítica, el negativismo y la manipulación. Estas características pueden hacer que nuestras interacciones con estas personas sean extremadamente desgastantes.

    Además, las personas tóxicas suelen tener dificultades para aceptar responsabilidades por sus acciones, prefiriendo culpar a otros por sus problemas o fracasos. Esta tendencia a evitar la autoevaluación y la reflexión personal contribuye a un ambiente emocionalmente destructivo.

    CÓMO IDENTIFICAR A UNA PERSONA TÓXICA EN TU VIDA

    Identificar a una persona tóxica puede ser complicado y a veces suponer enfrentarte a una realidad que puede costarnos, especialmente si tienes una relación cercana con ella. Sin embargo, hay ciertos signos que pueden ayudarte a reconocerlas:

    Críticas constantes

    Las personas tóxicas suelen criticar de manera frecuente y desproporcionada. Estas críticas pueden parecer constructivas al principio, pero a menudo están diseñadas para menospreciar y desmotivar.

    Negativismo permanente

    Mantienen una perspectiva negativa sobre casi todo, independientemente de las circunstancias. Este enfoque pesimista puede drenar tu energía y afectar tu estado de ánimo.

    Manipulación emocional

    Utilizan tácticas para manipular tus emociones y decisiones. Esto puede incluir juegos mentales, culpabilización, o presionar para obtener lo que desean.

    Falta de Empatía

    No muestran comprensión o preocupación genuina por tus sentimientos o necesidades. Su enfoque suele ser egocéntrico y centrado en sus propios intereses.

    Responsabilidad evadida

    Rara vez aceptan la responsabilidad por sus errores o comportamientos dañinos. En cambio, tienden a culpar a otros por sus problemas.

    Ciclos de drama

    Crean y alimentan situaciones conflictivas y dramáticas, manteniendo un ambiente de constante tensión y caos.

    Efectos negativos en tu bienestar

    La interacción con estas personas suele dejarte exhausto, ansioso o con una baja autoestima, afectando tu bienestar general.

    EL IMPACTO DE UNA PERSONA TÓXICA

    El impacto de una persona tóxica en tu vida puede ser profundo y amplio. Estas personas pueden afectar tu rendimiento laboral, tu bienestar emocional y tus relaciones interpersonales. La exposición prolongada a comportamientos tóxicos puede llevar a un aumento del estrés, la ansiedad y la depresión. Por lo tanto, es importante reconocer el impacto que tienen en tu vida y tomar medidas para proteger tu salud mental.

    ESTRATEGIAS PARA TRATAR CON PERSONAS TÓXICAS

    Tratar con una persona tóxica no es tarea fácil, pero hay estrategias que pueden ayudarte a minimizar su impacto en tu vida. Primero, es crucial establecer límites claros. Define qué comportamientos no estás dispuesto a tolerar y comunícalo de manera firme pero respetuosa.

    Además, es importante mantener una comunicación abierta y honesta con la persona tóxica. A veces, expresar cómo sus acciones te afectan puede llevar a una mayor comprensión y posibles cambios en su comportamiento. Sin embargo, si los esfuerzos por mejorar la relación no tienen éxito, puede ser necesario distanciarse de esa persona para proteger tu bienestar emocional.

    CÓMO ALEJARSE DE UNA PERSONA TÓXICA

    Alejarse de una persona tóxica puede ser una de las decisiones más difíciles, especialmente si la relación tiene un impacto significativo en tu vida. Evalúa la situación de manera objetiva y considera el impacto a largo plazo de mantener esa relación. Si decides alejarte, es importante hacerlo de manera que minimice el conflicto y mantenga tu integridad emocional.

    En algunos casos, puede ser útil buscar el apoyo de un/a terapeuta o alguien de tu confianza que te aconseje, para ayudarte a navegar por el proceso de distanciamiento. La ayuda profesional puede proporcionar herramientas y estrategias adicionales para enfrentar la situación y superar el impacto emocional de la relación tóxica.

    CUIDANDO TU SALUD EMOCIONAL

    Identificar y tratar a las personas tóxicas es crucial para mantener una buena salud emocional y mental. Estas personas pueden tener un impacto negativo en tu vida, pero al aprender a reconocer sus comportamientos y aplicar estrategias efectivas para lidiar con ellas, puedes protegerte de su influencia perjudicial. Recuerda que tu bienestar es importante, y no estás obligado a mantener relaciones que dañen tu salud emocional. La autoevaluación y el establecimiento de límites son pasos importantes hacia una vida más equilibrada y saludable.

  • ¿Sabes qué es el trastorno afectivo estacional?

    ¿Sabes qué es el trastorno afectivo estacional?

    El trastorno afectivo estacional (TAE) es una forma de depresión que ocurre en una determinada época del año, generalmente en invierno. Este trastorno afecta a muchas personas en todo el mundo, causando síntomas que pueden variar en intensidad, desde sentimientos leves de tristeza hasta una depresión severa que impacta la vida diaria. 

    ¿QUÉ ES EL TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL?

    Es un tipo de depresión que se repite en ciclos estacionales. La mayoría de las personas que experimentan TAE comienzan a mostrar síntomas en el otoño y continúan hasta los meses de invierno, aunque también puede ocurrir en primavera o verano. La disminución de la luz solar durante los meses de otoño e invierno se cree que es un factor desencadenante clave.

    CAUSAS DEL TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL

    Las causas exactas del trastorno afectivo estacional no son completamente comprendidas, pero hay varios factores que pueden contribuir a su desarrollo:

    Cambios en la luz solar

    La reducción de la luz solar puede causar una disminución en la serotonina, un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo, lo que puede llevar a la depresión.

    Ritmo circadiano

    La disminución de la luz solar también puede alterar el reloj biológico del cuerpo, o ritmo circadiano, lo que puede llevar a sentimientos de depresión.

    Melatonina

    Los cambios en la temporada pueden afectar el equilibrio de melatonina del cuerpo, que juega un papel en los patrones de sueño y estado de ánimo.

    SÍNTOMAS DEL TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL

    Los síntomas del trastorno afectivo estacional pueden variar de persona a persona, pero los más comunes incluyen:

    • Sentimientos persistentes de tristeza o depresión
    • Pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras
    • Cambios en el apetito, especialmente antojos de alimentos ricos en carbohidratos
    • Aumento de peso
    • Somnolencia excesiva
    • Falta de energía
    • Dificultad para concentrarse
    • Sentimientos de desesperanza

    DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO

    Diagnosticar el trastorno afectivo estacional implica un proceso detallado que incluye la evaluación de los síntomas, la historia clínica y, en algunos casos, cuestionarios especializados. Un diagnóstico correcto es esencial para determinar el tratamiento adecuado.

    Opciones de tratamiento para el trastorno afectivo estacional:

    • Terapia de luz: También conocida como fototerapia, esta técnica utiliza una caja de luz especial que imita la luz natural del sol, ayudando a equilibrar los niveles de serotonina y melatonina en el cuerpo.
    • Medicamentos: Los antidepresivos pueden ser efectivos, especialmente si los síntomas son severos. Es crucial que sean prescritos y supervisados por un profesional de la salud.
    • Psicoterapia: La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma efectiva de tratamiento que ayuda a las personas a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos y comportamientos relacionados con la depresión.

    CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA

    Además de los tratamientos médicos, realizar ciertos cambios en el estilo de vida puede ayudar a aliviar los síntomas del trastorno afectivo estacional:

    • Aumentar la exposición a la luz natural: Pasar tiempo al aire libre durante el día, incluso cuando el clima es nublado, puede ser beneficioso.
    • Ejercicio regular: La actividad física regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
    • Dieta balanceada: Mantener una dieta saludable puede ayudar a manejar los antojos de carbohidratos y prevenir el aumento de peso asociado con el TAE.

    PREVENCIÓN DEL TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL

    Aunque no siempre es posible prevenir el trastorno afectivo estacional, existen medidas que pueden reducir el riesgo de desarrollar este trastorno. La planificación anticipada y la implementación de estrategias de afrontamiento antes de que comiencen los meses de otoño e invierno pueden marcar una diferencia significativa.

    Prever los cambios estacionales: Estar consciente de los patrones personales y anticipar los meses en los que los síntomas suelen aparecer.

    Mantener una rutina diaria: Mantener una rutina regular de sueño, ejercicio y dieta puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo.

    Buscar apoyo social: Mantenerse conectada/o con amigas/os y familiares puede proporcionar un sistema de apoyo emocional.

    REFLEXIÓN

    El trastorno afectivo estacional es una condición real y tratable que afecta a muchas personas durante ciertas épocas del año. Comprender sus causas, síntomas y opciones de tratamiento es crucial para manejar sus efectos y mejorar la calidad de vida. Si sospechas que podrías estar experimentando TAE, no dudes en buscar la ayuda de una/un profesional de la salud mental. Con el apoyo adecuado, es posible superar los desafíos que presenta esta condición y encontrar formas de disfrutar de todas las estaciones del año.

  • El síndrome burnout o desgaste profesional

    El síndrome burnout o desgaste profesional

    El síndrome burnout se traduce al español como el síndrome de desgaste profesional o, traducido literalmente como el “trabajador quemado”. Se refiere a la cronificación del estrés laboral que incluye fatiga crónica física y mental, alteración de la personalidad y de la autoestima, llegando incluso a la ineficacia en el trabajo y la incapacidad de desarrollar tareas profesionales.

    El síndrome burnout se refiere exclusivamente a la actitud en el desempeño laboral y debe diferenciarse de la depresión clínica que afecta en otras áreas de la vida. Este síndrome no ocurre de un día a otro. Es un proceso en el que progresivamente el trabajador o la trabajadora, padece una pérdida de interés por las funciones que realiza, sintiendo desmotivación, agotamiento, despersonalización y acrecienta una reacción psicológica negativa hacia su empleo.

    La principal diferencia entre el estrés y el síndrome burnout, según explica el profesor del Máster de Prevención de Riesgos Laborales de la UNIR, es que el estrés muchas veces es positivo ya que, en ocasiones, nos permite ser más efectivos/as, reaccionar rápidamente, rendir mejor, etc. En cambio, en el síndrome burnout es siempre negativo. Normalmente, el origen suele estar en una exigencia excesiva provocada por un desajuste entre la demanda de trabajo y las capacidades reales de una persona y sus recursos.

    ORÍGEN DEL TÉRMINO SÍNDROME DE BURNOUT 

    El término síndrome de burnout aparece en la literatura mundial a mitad de los años 70. Concretamente fue en 1974 cuando el psicólogo estadounidense Herbert Freudenberger, que trabajaba de voluntario en una clínica de Nueva York para toxicómanos, se percató que al cabo de entre uno y tres años la actitud de la mayoría de voluntarios/as cambiaba.

    Como él, todas las personas empezaron con ilusión y entusiasmo, pero al cabo de un tiempo, experimentaron una pérdida de energía y de desmotivación de forma progresiva. Sentían una falta de interés por lo que hacían, incluso sentían que era un sinsentido su labor, llegando a agotarse, a sentir ansiedad y depresión.

    Freudenberger lo llamó síndrome de burnout y desde entonces, el sector de la investigación ha aportado información acerca del concepto, detallando y añadiendo más información acerca del mismo. Desde entonces y hasta la fecha, existen muchos reportes del síndrome y la investigación en este campo es muy amplia. 

    PRINCIPALES CAUSAS DEL SÍNDROME BURNOUT

    Mala organización
    Jornadas de trabajo muy largas que impiden conciliar
    Sufrir mucha presión
    Mal clima laboral prolongada
    Monotonía laboral
    Falta de expectativas laborales
    Sensación de aislamiento en el lugar de trabajo
    Ser víctima de acoso laboral
    Expectativas personales muy altas
    Características personales

    SÍNTOMAS DEL SÍNDROME BURNOUT 

    Agotamiento físico 

    Con síntomas como la fatiga crónica, la pérdida de apetito o la ansiedad por comer, dolores musculares, problemas intestinales, cefaleas y migrañas, problemas en la piel, etc. 

    Agotamiento mental 

    El estrés y la ansiedad son los síntomas más frecuentes en el síndrome burnout y el propio síndrome los acrecenta. Como consecuencia, la depresión o el insomnio pueden ir de la mano al agotamiento mental. 

    Desmotivación 

    La sensación de no ser eficiente y de no hacer bien las tareas, acaban creando una insatisfacción general y desmotivación, generando una enorme frustración porque la persona no se siente realizada en su trabajo.

    Descenso en la productividad laboral 

    El síndrome burnout provoca que la persona que lo padece no pueda concentrarse, causando olvidos constantes y derivando a un abandono generalizado. Por esta razón, se genera un círculo vicioso en el que la persona no consigue volver a ser igual de productiva que antes y eso le hace sufrir. 

    Despersonalización 

    El trabajador o trabajadora con el síndrome de burnout cambia su comportamiento y personalidad. La apatía, el desapego y la irritabilidad, provocan que no sienta un compromiso ni con su empresa, ni con el equipo, afectando seriamente al entorno laboral.

    Además de estos cinco síntomas, la baja autoestima, la poca o nula realización personal, el constante nerviosismo, la agresividad, el aburrimiento, incluso la taquicardia o la dificultad para comunicarse son manifestaciones muy frecuentes en este síndrome. 

    CÓMO PREVENIR EL SÍNDROME BURNOUT 

    La prevención es la mejor cura y la mejor forma de evitarlo, según el psicólogo Harry Levinson. Algunos consejos para disminuir el riesgo de padecer el síndrome burnout son: 

    • Respetar el horario de trabajo. Entrar y salir puntualmente. 
    • Una vez marchas del trabajo, despejar la mente de las funciones laborales. 
    • Ser consciente de tus capacidades y saber delegar.
    • Reservar un tiempo para uno/a mismo/a.
    • Cuidar los espacios reservados a las personas que quieres. 
    • Saber desconectar de los dispositivos tecnológicos.
    • Comunicarse con el entorno y saber escuchar.