El mindfulness es mucho más que una forma de pensar, es un modo de ver la vida y de reaccionar ante lo que nos ocurre. Es tener la conciencia plena para que te puedas dar cuenta de lo que pasa en este mismo instante. Te permite conectar con tus sensaciones, emociones, pensamientos… Además de ser consciente de lo que te rodea y sin juzgarlo. Gracias al mindfulness para empresas serás capaz de gestionar tus emociones y aprender cómo reaccionar de la mejor forma ante los problemas de tu vida diaria en tu trabajo. Así te quedarás con lo más importante y podrás prestar atención al momento presente y sin juzgar.
Para que sea realmente efectivo hay que trabajarlo en todos los ámbitos de nuestra vida, no solo en el trabajo. Como es tan importante, en WellWo hemos creado varios apartados para que descubras el mindfulness para empresas que también podrás utilizar en tu vida cotidiana. Lo tratamos desde la salud emocional, a través de programas saludables, con un programa de nutrición antiestrés y publicamos con frecuencia noticias sobre el tema. Des esta forma, los trabajadores de las empresas estarán informados sobre las últimas novedades del mindfulness para empresas. Esto les permitirá tener plena consciencia del momento presente, mejorando, así, su estado de ánimo y su actitud frente a nuevos retos.
Nosotros os enviamos por email la dosis diaria para que la hagáis en el trabajo. También podéis encontrar dichas dosis en nuestra plataforma, para acceder a ellas debéis seleccionar el apartado de salud emocional dentro de la sección dosis de vitalidad. Una vez dentro de la sección, deberéis seleccionar el filtro de mindfulness para ver las dosis diarias. De esta forma, podréis acceder a ellas cuando y dónde queráis.
Se trata de pequeños vídeos de entre 1 minuto y 1 minuto y medio, cada uno trata un tema diferente que os ayudará a lograr los objetivos del mindfulness para empresas. Para entender el concepto os recomendamos empezar por las dosis “Qué es el mindfullness” y a continuación hacer las otras dosis, como por ejemplo “En el momento presente”, “Aprendo mindfulness” o “La conciencia”.
Debéis estar muy atentos a las explicaciones del vídeo porque al final os plantearemos un pequeño problema. En función de vuestra respuesta se os asignará una serie de puntos que los podéis ir acumulando para ganar premios. También podréis valorar la dosis. En el panel de control veréis los puntos que tenéis acumulados y la posición global con el resto de compañeros.
Nuestro programa saludable dura 4 semanas, para cada una de ellas encontraréis 5 vídeos que debéis ver para conectar con el aquí y el ahora. Con cada vídeo aprenderéis cómo centrar vuestra atención en el momento presente y a no distraeros. Es un programa práctico con el que reduciréis la reactividad emocional, aumentaréis vuestra creatividad, mejoraréis la empatía y tendréis menos ansiedad y depresión.
Para que el programa sea efectivo y podáis sacarle el máximo partido debéis hacer el curso con una actitud curiosa, sin juzgar o criticar lo que pensáis de cada dosis y observando vuestros cambios y reacciones. Cada vídeo dura más que las dosis diarias, su duración varía en función del tema que trata.
Si queréis completar nuestro programa de mindfulness para empresas, os recomendamos que sigáis la dieta antiestrés. Está especialmente elaborada para que os sintáis más relajados. Las encontraréis en el apartado de nutrición, son un total de 4 semanas y 6 comidas diarias (desayuno, media mañana, comida, merienda, cena y resopón) de lunes a domingo. Son platos muy sencillos de preparar y fáciles de digerir. Junto con las recetas, encontraréis el valor nutricional diario que os aportan, el total de calorías, proteínas, grasas y carbohidratos. De esta forma, seréis plenamente conscientes de lo que coméis cada día para lograr vuestro objetivo.
También os recomendamos que os leáis nuestras noticias sobre salud emocional donde encontraréis información útil que os ayudará a completar el programa de mindfulness para empresas. Con datos curiosos, las últimas tendencias y consejos prácticos que os ayudarán a vivir con la conciencia plena.
Si ponéis en práctica nuestro programa de mindfulness para empresas notaréis como cambia vuestra actitud cuando os surja un problema o una situación inesperada. Viviréis con menos estrés, disfrutando más del momento presente y os quedaréis con el lado bueno de las cosas. En consecuencia, el ambiente de vuestra empresa mejorará, trabajaréis mejor y seréis más eficientes.