Quan parlem de cuidar de la nostra salut, solem pensar en la importància de realitzar exercici amb regularitat, adoptar una alimentació saludable i eliminar mals hàbits. No obstant això, existeix un altre aspecte igualment crucial per a la nostra qualitat de vida i el nostre benestar físic i mental: les nostres relacions socials i afectives.
Dedicar temps de qualitat a les persones que ens importen i conrear connexions amb elles que no siguin superficials, no sols millora la nostra salut emocional, sinó que també té un impacte significatiu en el nostre benestar, segons el revelat per diversos estudis científics.
L’ésser humà, per la seva naturalesa social, busca l’amor, la connexió i l’energia que les interaccions amb altres individus ofereixen. Una investigació realitzada recentment per experts en psiquiatria de la Universitat d’Harvard, ha revelat que les relacions afectives saludables i significatives tenen el potencial d’enriquir i millorar la nostra vida. Per això, cuidar aquestes connexions és essencial per al nostre benestar i la nostra plenitud.
COM CUIDAR DE LES NOSTRES RELACIONS SOCIALS
1. Temps de qualitat
Dedica temps de qualitat a les persones importants en la teva vida. Planifica activitats juntes, per molt senzilla que sigui: un sopar, un passeig pel parc o simplement parlar. Desconnecta de les distraccions i enfoca’t a estar present en el moment que comparteixes.
2. Mantenir una comunicació oberta i sincera
La comunicació és clau en qualsevol relació i enforteix els llaços entre les persones. Escolta activament als altres, mostra interès pel que han de dir i expressa els teus propis pensaments i sentiments de manera clara i respectuosa.
3. Mostrar suport i empatia
Ofereix suport emocional als teus sers estimats. Ser present quan els altres ho necessiten, comunicar paraules de consol i mostrar empatia són accions poderoses que enforteixen les relacions. Totes les persones ens enfrontem a moments complicats en la vida, i saber que comptem amb suport, ens ajuda a superar-los.
4. Desenvolupar interessos comuns
Troba activitats en comú amb les persones que t’envolten. Per exemple, practicar un hobby, interessos o assistir a esdeveniments socials. Compartir experiències enriquidores enforteix el vincle i proporciona oportunitats per a crear moments de qualitat i records.
5. Mantenir el contacte regular
Encara que la vida pot ser agitada, és important mantenir el contacte regular amb les persones que aprecies. Trucar, enviar missatges, una videotrucada o quedar per anar a prendre un cafè són petits gestos que enforteixen les relacions socials i que tothom pot fer, encara que a vegades ens carreguem d’excuses per a no fer-ho.
6. Autenticitat i respecte
En les relacions saludables, és important ser un mateix i permetre que els altres també ho siguin. L’autenticitat crea confiança i enforteix els llaços emocionals. A més, és fonamental el respecte cap a les opinions, creences i decisions dels altres, fins i tot si difereixen de les nostres.
7. Establir límits saludables
Encara que és important dedicar temps i energia a les nostres relacions socials, també és fonamental establir límits saludables. Reconeix les teves pròpies necessitats, assegura’t de mantenir un equilibri en la teva vida i aprèn a dir “no” quan sigui necessari.
8. Resoldre conflictes de manera saludable
Si sorgeixen desacords o conflictes, aborda’ls de manera constructiva i respectuosa. Escolta les preocupacions de les altres persones i busca solucions que beneficiïn a totes dues parts.
9. Mostrar gratitud i estima
Expressa la teva gratitud i estima per les persones que formen part de la teva vida. Reconeix les seves contribucions, gestos amables i el que t’aporten. A vegades donem per fet que les altres persones saben que les volem i que ens agrada estar al seu costat i, recordar i mostrar el que signifiquen per a nosaltres, és un gest que no hem de passar per alt.
10. Ampliar el teu cercle social
No et limitis a un grup reduït de persones. Busca oportunitats per a fer noves amistats i ampliar el teu cercle social. Ho pots fer participant en activitats comunitàries o assistint a esdeveniments on puguis interactuar amb persones amb les quals comparteixis algun interès. La diversitat en les nostres relacions socials ens enriqueix i ens exposa a diferents perspectives.
Cuidar les nostres relacions socials requereix temps i dedicació, però els beneficis són enormes i a més, compartits. Apostant per la cura de relacions socials de qualitat, enfortim la nostra xarxa de suport, trobem satisfacció emocional i ens sentim connectats amb el món que ens envolta.