Categoria: SALUT FÍSICA

En l’extrem de cada articulació del nostre cos hi ha una capa de cartílag que el recobreix. És un teixit dur però flexible que esmorteeix i facilita el moviment. També trobem els lligaments i la càpsula articular que acaben de fixar l’articulació. Allí es crea el líquid sinovial, que lubrifica i nodreix l‘articulació. Com veieu, […]

Som molts els que ens hem plantejat començar una dieta o que l’hem començat per a perdre pes. Però l’hem deixat perquè no som capaços de seguir-la i aconseguir el nostre objectiu. Això pot frustrar-nos i baixar la nostra moral. Per això hem preparat una guia amb la que podreu perdre pes de manera eficient […]

La flexibilitat és la capacitat que tenen els nostres músculs de longitud i elongació. Desenvolupar aquesta capacitat és el que els permet tenir un rang de moviment més ampli. Aporta grans beneficis, per això és fonamental treballar-la. Millorar la flexibilitat ens serà útil per a les nostres sessions d’entrenament. Perquè tindrem més agilitat, més rang […]

Les funcions dels músculs abdominals són: Mantenen el cos recte, en conseqüència, corregim la postura. No només en la nostra vida diària, sinó que també quan fem exercici. Això ens ajudarà a prevenir dolors d’esquena i possibles lesions. Ens ajuden a compensar el cos: el dolor lumbar que us esmentàvem abans, és degut en la […]

El ioga és una disciplina que busca la unió entre cos i ment. No consisteix només a fer unes postures, és més aviat un estil de vida per sanar, cuidar i enfortir cos i ment. I tot això a través de asanas (postures), de la respiració i de la meditació. Es practica des de fa […]

El Pilates és molt més que una disciplina esportiva, és més, un estil de vida. El creador d’aquest mètode és Joseph Hubertus Pilates, qui buscava la connexió del cos i la ment. Una cosa així com ment sana in corpore sano. Aquest mètode, vol cuidar tots els aspectes de la nostra vida, alimentació, esport i […]

A tots ens han dit que fer exercici és bo per al nostre organisme. Si ho practiquem amb regularitat ens mantindrem en un pes ideal i estarem en forma, a més de tenir una millor salut. Però l’esport ens aporta moltes més coses. Vols saber quins beneficis ens aporta fer exercici de manera regular? Fer […]

Fer esport de forma continuada és el millor aliat per a combatre la tan temuda ansietat. En els últims anys ha augmentat el número de gent que té estrès. L’estrès està present en la gran majoria de les llars, ningú es deslliura d’ell. Ja sigui pel treball, per les tasques de la llar, les activitats […]

Cuidar el cor és clau per a prevenir malalties cardiovasculars. Aquestes malalties són la primera causa de mortalitat en occident. Alguns factors, com l’edat, el sexe o la genètica no es poden modificar per a prevenir les cardiopaties, però sí que podem reduir els factors de risc. És per això que avui aprendrem com tenir […]

Tots hem patit mal d’esquena alguna vegada, de fet hi ha estudis que diuen que el 80% de les persones han patit o patiran algun tipus de molèstia en aquesta zona. El mal d’esquena es manifesta de diferents formes en cada persona. Alguns noten una burxada forta en les lumbars, uns altres noten una petita […]