Catégorie : SANTÉ PHYSIQUE

Nous avons tous entendu parler de l’importance de maintenir une bonne hydratation. L’eau potable présente de nombreux avantages et vous ne les connaissez peut-être pas tous. Entre autres, elle nous donne plus d’énergie, nous aide à maintenir le tonus musculaire, lubrifie correctement nos articulations, nous empêche de trop manger, aide notre cerveau et améliore l’apparence […]

Il est évident qu’avec l’âge, la performance physique se dégrade et qu’avec le temps, les risques de se blesser à l’entraînement augmentent. Être conscient de ce fait et connaître les limites de notre corps est très important pour continuer à s’entraîner quand on vieillit sans souffrir de blessures. Nous devons savoir qu’avec l’âge, certains changements […]

Un entraînement efficace se compose de plusieurs parties, dont une est les étirements. Cependant, tout le monde ne connaît pas l’importance des étirements et les raisons pour lesquelles ils doivent les faire.  Les étirements doivent être effectués avant et après l’entraînement. Si nous les faisons avant l’exercice, ils nous aideront à préparer le corps à […]

Faire du sport est très important pour être en forme et être en bonne santé. Mais le repos est une partie fondamentale de la routine d’entraînement car il permet aux muscles de récupérer et de se développer. L’une des principales erreurs que font les débutants lorsqu’ils commencent à s’entraîner est de s’entraîner tous les jours. […]

À la fin de chaque articulation de notre corps se trouve une couche de cartilage qui la recouvre. C’est un tissu dur mais souple qui amortit et facilite les mouvements. On retrouve également les ligaments et la capsule articulaire qui permettent de fixer l’articulation. C’est là que se crée le liquide synovial, qui lubrifie et […]

Nous sommes nombreux à avoir envisagé de commencer un régime ou à l’avoir commencé pour perdre du poids. Mais nous avons arrêté parce que nous ne sommes pas capables de le suivre et d’atteindre notre objectif. Cela peut nous frustrer et nous démoraliser. C’est pourquoi nous avons préparé un guide avec lequel vous pouvez perdre […]

La flexibilité est la capacité de nos muscles à s’allonger et à s’étirer. Le développement de cette capacité leur permet d’avoir un plus large éventail de mouvements. Elle apporte de grands avantages, il est donc essentiel de la travailler.  L’amélioration de la flexibilité sera utile pour nos sessions d’entraînement  . Parce que nous aurons plus […]

Les fonctions des muscles abdominaux, sont : Ils maintiennent le corps droit, donc, nous corrigeons la posture. Non seulement dans notre vie quotidienne, mais aussi lorsque nous faisons du sport. Cela nous aidera à prévenir les douleurs dorsales et les éventuelles blessures.  Ils nous aident à compenser le corps : la lombalgie dont nous avons […]

Le yoga est une discipline qui cherche l’union entre le corps et l’esprit. Il ne consiste pas seulement à faire quelques postures, c’est plutôt un mode de vie pour guérir, soigner et renforcer le corps et l’esprit. Et tout cela à travers les asanas (postures), la respiration et la méditation. Il est pratiqué depuis des […]

Le Pilates est bien plus qu’un sport, c’est un mode de vie. Le créateur de cette méthode est Joseph Hubertus Pilates, qui a cherché à relier le corps et l’esprit. Quelque chose comme un esprit sain dans un corps sain. Cette méthode, veut prendre soin de tous les aspects de notre vie, de la nourriture, […]