Heu sentit a parlar sobre la Roda de Plutchik i les emocions bàsiques? Potser no et sona, però és una eina senzilla i genial per entendre l’origen de les emocions. És la referència que hem de fer servir durant el procés d’autoconeixement.
El creador de la Roda de Plutchik és Robert Plutchick. La va crear per veure de forma clara i didàctica les emocions i quines poden ser les seves possibles combinacions. Ell partia de la base que tenim certes emocions bàsiques i que evolucionen al llarg de la nostra vida i que es transformen amb el temps.
Les persones necessiten adaptar la seva manera de ser a la realitat que els envolta, aquesta interacció també transforma la seva forma de sentir. La roda de Plutchik plasma aquests canvis perquè els puguem entendre millor i així tenir una millor salut emocional.
Aquesta roda no és més que un gràfic en forma de flor de diferents colors. Cada pètal mostra el curs de les emocions bàsiques. En total hi ha 8 pètals i 3 eixos principals: tipologia, antagonisme i intensitat.
El primer d’ells té dos tipus d’emocions: les bàsiques i les compostes. Les bàsiques són les que se senten de forma natural, les compostes són la combinació de les naturals.
El segon eix, l’antagonisme fa referència a l’oposició que hi ha entre les diferents emocions. En aquest cas hi trobem 4 emocions que es troben en extrems oposats: alegria / tristesa, anticipació / sorpresa, fàstic / confiança i por / ira.
Pel que fa al tercer eix, la intensitat, reflecteix la força de les emocions i es representa a través del color. Si una emoció és molt intensa, serà bàsica i estarà a prop del centre de la flor.
La Roda de Plutchik i les seves emocions bàsiques
Alegria: és un estat de satisfacció i benestar, amb nosaltres mateixos i amb el que ens toca viure.
Confiança: és la postura que adoptem de forma subjectiva quan creiem que no hi ha perjudicis o danys en una situació després d’una acció.
Por: és la incertesa que sentim quan creem expectatives sobre alguna cosa que creiem que ens farà mal.
Sorpresa: la forma que tenim de reaccionar quan ens passa algun imprevist. És l’emoció bàsica neutra.
Tristesa: és un estat principalment d’abatiment de l’ànim, requereix de suport social.
Aversió: a través d’aquesta emoció expressem la nostra voluntat de rebuig o que volem evitar alguna cosa o algú.
Ira: la nostra manera de respondre davant d’un acte d’ofensa, sobretot si aquest acte es fa deliberadament.
Anticipació: són les expectatives que ens creem, en base a la nostra experiència i informació, sobre un fet concret o una situació.
Com hem dit abans, les emocions bàsiques es poden combinar. El resultat d’aquesta combinació són tres subgrups d’emocions combinades. Les emocions combinades creen noves emocions:
Emocions combinades primàries:
Alegria + Confiança = Amor.
Alegria + Anticipació = Optimisme.
Confiança + Por = Submissió.
Por + Sorpresa = Alarma.
Sorpresa + Tristesa = Decepció.
Tristesa + Fàstic = Remordiment.
Fàstic + Ira = Menyspreu.
Ira + Anticipació = Agressió.
Emocions combinades secundàries:
Alegria + Por = Culpa.
Alegria + Ira = Orgull.
Confiança + Sorpresa = Curiositat.
Confiança + Anticipació = Fatalisme
Por + Tristesa = Desesperació.
Sorpresa + Fàstic = Incredulitat.
Tristesa + Ira = Enveja.
Fàstic + Anticipació = Cinisme.
Ira + Tristesa = Enveja.
Emocions combinades terciàries:
Alegria + Sorpresa = Delit
Alegria + Fàstic = morbositat.
Confiança + Tristesa = Sentimentalisme.
Confiança + Ira = Dominació.
Por + Fàstic = Vergonya.
Por + Anticipació = Ansietat.
Sorpresa + Ira = Indignació.
Tristesa + Anticipació = Pessimisme.
Aquesta eina resulta molt útil per comprendre millor les nostres emocions i les dels altres. Es pot veure de forma clara i resumida els diferents tipus d’emocions bàsiques que existeixen i quines són les seves possibles combinacions. Per això és tan important conèixer la Roda de Plutchik i com funcionen les emocions bàsiques.