Kategorie: ERNÄHRUNGSBEZOGENE GESUNDHEIT

  Wenn wir reisen, ist es an der Zeit, neue Orte zu besuchen und häufiger als gewöhnlich auswärts zu essen. Manchmal kann dies eine Herausforderung sein, um die gesunde Ernährung, die wir normalerweise haben, beizubehalten und kann zu gastrointestinalen Problemen führen.  Die Veränderungen der Routine, die begrenzte Verfügbarkeit von Optionen und das Ausprobieren neuer Dinge, […]

Beim Einkaufen ist es entscheidend, eine Reihe von Richtlinien im Kopf zu haben, die dabei helfen zu bestimmen, welche Elemente angemessen sind oder nicht, um sie in den wöchentlichen Speiseplan aufzunehmen. Es ist wichtig zu beachten, dass eine Ernährung aus gesunden und ausgewogenen Lebensmitteln die Grundlage für die langfristige Prävention von Krankheiten bildet. Um festzustellen, […]

  Die Teller-Methode ist ein Werkzeug, das es uns ermöglicht, eine gesunde und ausgewogene Ernährung praktisch und einfach auf den Teller zu bringen. Es stellt sicher, dass alle notwendigen Makronährstoffe in angemessenen Mengen vorhanden sind, ohne dass wir sie wiegen müssen. Außerdem ist es universell einsetzbar, da es überall durchgeführt werden kann. Alles, was wir […]

  Das Wort Frühstück leitet sich vom Verb frühstücken ab, das aus dem lateinischen Präfix des- (was „Herauskommen aus“ bedeutet) und dem Verb fasten (sich des Essens enthalten) besteht. Wie die Etymologie des Wortes zeigt, ist das Frühstück die Mahlzeit, die das nächtliche Fasten unterbricht. Ebenso wichtig wie das, was du frühstückst, sind die Stunden, […]

Intuitive Ernährung ist etwas, das wir seit unserer Kindheit tun, aber im Laufe der Jahre vergessen wir es. Der Grund dafür ist die mangelnde Ernährungsbildung und die Diätkultur, die auf Verboten, übermäßiger Kontrolle, falschen Wahrnehmungen und den Etiketten, die wir Lebensmitteln geben, basiert. Dies entfernt uns von unserer Intuition, vom Hören auf die Signale, die […]

  Unabhängig von Jahreszeit oder Wetter können wir heutzutage fast alle erdenklichen Produkte in einem einzigen Geschäft finden. Auf den ersten Blick wirkt dies bequem und luxuriös, doch diese Praxis hat direkte Auswirkungen auf unsere Gesundheit und die Umwelt. Es lohnt sich, sich zu fragen, woher unsere Lebensmittel kommen, warum natürliche Produkte ihren eigenen Wachstumszyklus […]

  Egal, welches sportliche Ziel wir verfolgen, es ist entscheidend zu lernen, wie hoch unser täglicher Kalorienverbrauch ist, um es zu erreichen. Sobald wir wissen, wie wir unseren täglichen Kalorienverbrauch berechnen, können wir feststellen, ob wir einem geeigneten Trainings- und Ernährungsplan folgen oder ob Anpassungen notwendig sind. Zu lernen, wie man ihn berechnet, ist wichtig, […]