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Schlafen ist ein grundlegendes Bedürfnis des Menschen. Man sollte täglich eine Mindestanzahl an Stunden schlafen, und dieser Schlaf sollte qualitativ hochwertig und erholsam sein, damit sich unser Körper regenerieren kann und bereit ist, die nächste Wachphase zu bewältigen. Alle Techniken, die wir verwenden, um einen qualitativ hochwertigen und erholsamen Schlaf zu erreichen, werden als […]
Lachen ist eine Handlung, eigentlich ist es eine psychophysiologische Reaktion, die aus Gedanken und Emotionen entsteht, wenn man etwas Lustiges wahrnimmt oder sich vorstellt. Diese Handlung beginnt im Geist, aber die Vorteile des Lachens sind sowohl physischer als auch psychologischer Natur. Es gibt verschiedene Studien, die dies belegen, im Folgenden werden wir die wichtigsten […]
Oft haben wir unser Leben organisiert, mit einer täglichen Routine, die uns mehr oder weniger gefällt. Doch dann geschieht etwas, das uns zwingt, Veränderungen vorzunehmen – sei es ein Umzug, ein Jobwechsel oder eine familiäre Situation. Die Gefühle, die uns in diesen Momenten überkommen, sind selten positiv. Die meisten Menschen haben Angst vor Veränderungen, doch […]
Der zirkadiane Rhythmus ist die Schwankung verschiedener biologischer Veränderungen in regelmäßigen Zeitabständen. Mit anderen Worten, es ist die Regulierung der Schlaf- und Wachzustände. Jedes Lebewesen besitzt ihn, und daher variiert er von einem zum anderen. Diese Regulierung erfolgt auf chronobiologische und homöostatische Weise. Die Erste ist dafür verantwortlich, ein Gleichgewicht zu halten, zum Beispiel, […]
Wie Sie bereits wissen, ist es wichtig, täglich Sport zu treiben, um eine gute Gesundheit und Fitness zu erhalten, insbesondere für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es ist wichtig, sich Zeit für körperliche Aktivitäten zu nehmen, auch wenn wir glauben, dass wir keine haben. Denn unser Körper und unser Geist werden es uns danken. Man sollte wissen, dass […]
Wir alle haben von der Bedeutung einer guten Hydratation gehört. Wasser zu trinken bietet uns zahlreiche Vorteile, von denen du vielleicht nicht alle kennst. Unter anderem gibt es uns mehr Energie, hilft uns, die Muskelspannung aufrechtzuerhalten, schmiert unsere Gelenke ordnungsgemäß, verhindert übermäßiges Essen, fördert die Hirnfunktion und verbessert das Erscheinungsbild der Haut. Im Gegensatz […]
Sport zu treiben ist sehr wichtig, um fit zu bleiben und gesund zu sein. Doch Erholung ist ein wesentlicher Bestandteil der Trainingsroutine, denn sie ermöglicht es den Muskeln, sich zu regenerieren und zu wachsen. Ein häufiger Fehler, den Anfänger machen, wenn sie mit dem Training beginnen, ist, jeden Tag zu trainieren, ohne einen Ruhetag […]
Egal, welches sportliche Ziel wir verfolgen, es ist entscheidend zu lernen, wie hoch unser täglicher Kalorienverbrauch ist, um es zu erreichen. Sobald wir wissen, wie wir unseren täglichen Kalorienverbrauch berechnen, können wir feststellen, ob wir einem geeigneten Trainings- und Ernährungsplan folgen oder ob Anpassungen notwendig sind. Zu lernen, wie man ihn berechnet, ist wichtig, […]
Die geistige Gesundheit muss ebenso wie die körperliche Gesundheit gepflegt werden. Viele körperliche Probleme sind eine Folge von psychischen Problemen. Wenn wir eine gute geistige Gesundheit haben, fühlen wir uns gut. Wir werden die Kraft haben, jede Herausforderung anzugehen, und einen besseren gesunden Lebensstil haben. Aus diesem Grund betonen Ärzte so sehr die Pflege […]
Möchtest du eine neue Gewohnheit erlangen, hast aber Angst vor dem Scheitern? Keine Sorge, eine neue Routine in unser tägliches Leben einzuführen, Sport zu treiben, einer Diät zu folgen, abzunehmen usw. ist nicht so kompliziert, wie es scheint. Wir müssen nur das, was wir zu einer Gewohnheit machen wollen, 21 Tage lang wiederholen und […]
