COM CALCULAR LA NOSTRA DESPESA CALÒRICA DIÀRIA

gasto calórico

Sigui com sigui el nostre objectiu esportiu, aprendre quina és la nostra despesa calòrica diària és fonamental per  poder aconseguir-lo. Una vegada sapiguem com calcular la nostra despesa calòrica diària, podrem saber si estem seguint un pla d’entrenament i nutricional adequat o si cal fer canvis. Aprendre a calcular-ho és fonamental per a elaborar plans […]

QUIN ÉS EL COLESTEROL BO I EL COLESTEROL DOLENT

colesterol HDL y colesterol LDL

Com ja sabeu, el colesterol és un greix natural que participa en molts processos del nostre organisme perquè pugui funcionar correctament. Hi ha dos tipus de colesterol, a un se’l coneix com a colesterol bo i a l’altre com a colesterol dolent. Avui dia, és tal la quantitat d’informació que hi ha en Internet sobre […]

PRINCIPALS CAUSES I RISCOS DE TENIR ELS TRIGLICÈRIDS ALTS

triglicéridos altos

Els triglicèrids són un tipus de greix present en el nostre fetge i en molts aliments d’origen animal. S’encarreguen de proporcionar l’energia necessària per a realitzar certes funcions, sobretot als músculs i al cervell. És important tenir uns nivells adequats de triglicèrids però tenir un excés pot ser nociu per a la salut, causant malalties […]

QUÈ SÓN ELS HIDRATS DE CARBONI I QUINA FUNCIÓ TENEN

hidratos de carbono

Els hidrats de carboni són la principal font d’energia que té el cos per a poder realitzar les seves activitats quotidianes, però també s’utilitzen per  obtenir l’energia quan fem esport, perquè aporten 4 calories per cada gram. D’aquí la seva importància i per què són considerats, per molts, una de les bases de la nostra […]

QUÈ SÓN LES PROTEÏNES I QUÈ ENS APORTEN?

proteínas

Què són les proteïnes? Les proteïnes són macromolècules formades per molècules més petites, denominades aminoàcids. Hi ha 20 tipus d’aminoàcids diferents. D’aquests 20, el cos pot sintetitzar 12 per si sol, són els anomenats aminoàcids no essencials. Els altres 8, són els anomenats aminoàcids essencials i els hem d’obtenir a través dels aliments perquè el […]

LA BONA ALIMENTACIÓ COMENÇA EN EL SUPERMERCAT

buena alimentación

Per a totes aquelles persones que vulguin millorar la seva alimentació i no saben com fer-ho, avui els donarem la clau. No és una altra que elaborar una bona compra, perquè la bona alimentació comença en el supermercat. Una bona dieta aporta els nutrients essencials que necessita el nostre cos per a funcionar correctament i […]

ALIMENTAR-SE CORRECTAMENT FRENA L’ENVELLIMENT

envejecimiento

Si com molts de nosaltres, estàs buscant quina és la millor fórmula contra l’envelliment, tenim una bona notícia per a tu. Encara que no ho sembli, alimentar-se correctament frena l’envelliment. La veritat és que el pas del temps afecta a tothom, però a través d’una bona alimentació podem retardar al màxim els seus efectes. El […]

QUÈ ÉS EL COLESTEROL I COM ÉS LA SEVA FUNCIÓ EN SANG

colesterol

Molts de nosaltres hem sentit parlar que el colesterol és molt important per a la salut. Que és dolent tenir-ho alt, però no sabem exactament què és. Què fa el colesterol en el nostre cos?, Quina és la seva funció? Avui explicarem la importància que té aquest greix natural en el nostre organisme. El colesterol […]