Categoria: SALUT FÍSICA

Si estàs buscant exercicis per enfortir les cames, no t’has de perdre aquest article. Us ensenyarem com fer els millors exercicis per tonificar el tren inferior. És important incloure aquest tipus d’exercicis a la nostra rutina diària perquè els músculs de les cames (i les articulacions) són molt importants. Els utilitzem quan entrenem aquesta part […]

Com tots sabeu, cal practicar esport de forma regular perquè té nombrosos beneficis per a la nostra salut. Tant física com psicològicament. Però cada esport ens aporta uns beneficis específics que no ens dóna altres. Avui, per exemple, parlarem sobre els beneficis del running. Per animar-vos a practicar aquesta disciplina. 11 Beneficis del running: Ens […]

La gimnàstica hipopressiva és una disciplina que s’ha posat molt de moda en els últims anys. Aquesta fama és deguda als grans beneficis que ens pot aportar al nostre cos. Els precursors d’aquesta disciplina són els esportistes d’elit, els quals, gràcies a l’enfortiment de les seves abdominals amb aquests exercicis, han vist incrementat el seu […]

Segur que heu sentit parlar del Hiit. És una disciplina esportiva que està molt de moda avui dia. T’animes a provar-la? Per a iniciar-nos en aquesta mena d’entrenament avui hem preparat aquest article. En ell us explicarem què és l’entrenament hiit i quins són els seus beneficis. Què és l’entrenament Hiit? El Hiit (de les […]

Tots hem sentit parlar de la importància que té mantenir una bona hidratació. Beure aigua ens aporta molts beneficis i pot ser que no els coneguis tots. Entre altres ens dóna més energia, ens ajuda a mantenir el to muscular, a lubrificar correctament les articulacions, evita que mengem en excés, ajuda al cervell i millora […]

És obvi que amb l’edat, el rendiment físic afecta i amb el pas del temps augmenten els riscos de sofrir una lesió mentre entrenem. Prendre consciència d’aquest fet i conèixer els límits del nostre cos és molt important per a continuar entrenant quan ens fem majors sense sofrir lesions. Hem de saber que amb l’edat […]

Un entrenament eficaç consta de diverses parts, una d’elles són els estiraments. No obstant això, no tothom coneix la importància dels estiraments i per què s’han de realitzar. Cal fer estiraments tant abans com després d’entrenar. Si els fem abans de l’exercici, ens ajudaran a preparar el cos per  l’esforç que haurà de realitzar. En […]

Fer esport és molt important per estar en forma i tenir bona salut. Però el descans és una part fonamental dins de la rutina d’entrenament perquè permet que els músculs es recuperin i que puguin créixer. Un dels principals errors que cometen els principiants quan comencen a entrenar és entrenar tots els dies. Sense descansar […]

En l’extrem de cada articulació del nostre cos hi ha una capa de cartílag que el recobreix. És un teixit dur però flexible que esmorteeix i facilita el moviment. També trobem els lligaments i la càpsula articular que acaben de fixar l’articulació. Allí es crea el líquid sinovial, que lubrifica i nodreix l‘articulació. Com veieu, […]

Som molts els que ens hem plantejat començar una dieta o que l’hem començat per a perdre pes. Però l’hem deixat perquè no som capaços de seguir-la i aconseguir el nostre objectiu. Això pot frustrar-nos i baixar la nostra moral. Per això hem preparat una guia amb la que podreu perdre pes de manera eficient […]